Хочу описать один из аспектов работы, понимание которого очень полезно для повышения личной эффективности. Помимо собственных биоритмов человека, которые, конечно, сильно влияют на его текущее состояние и производительность, есть другой тип ритма, который я открыл для себя. Это эмоциональный ритм – колебания настроения и/или способности работать. Колебания могут возникнуть, если вы перешли на процесс планирования и достижения своих целей, однако могут возникать причины, которые срывают план. Это колебания из-за возросшей психологической нагрузки – поскольку вы переходите от обычной ответственности за результаты своей работы перед работодателем к ответственности за свою жизнь перед собой (планирование затрагивает все аспекты жизни). На тему мотивации у меня написано несколько статей:

• Навыки личной эффективности: ценить сам процесс
• Навыки личной эффективности: про взлеты и спады
• Навыки личной эффективности: учитесь ценить свое время

Текущая статья – в продолжение этой темы.

Иногда я наблюдаю такую вещь в процессе собственной работы над запланированными задачами в течение одного или нескольких дней. Это быстрый переход настроения в крайних полюсах – от эмоционального подъема до сильной неудовлетворенности текущим состоянием дел. Либо похожий процесс – но относящийся к резкому спаду мотивации делать что-либо. Такое состояние нестабильно, и его интенсивность может полностью затихать, резко нарастать, затем также резко опять затихать. Этот процесс не скачет каждые пять минут. Процесс, который я описываю здесь – может быть растянут на часы. Состояние может меняться в любой момент в ходе выполнения задачи, но чаще всего их смена происходит при завершении одной задачи и переходе к другой.
Сам процесс похож на плавание корабля в непогоду в океане: подъем на вершину волны и затем падение в пропасть, образовавшуюся между волнами.
Минусы такого колебательного процесса: сильная утомляемость в процессе работы, постепенное снижение мотивации и нарастающая лень, которая затем может пересилить волю.

Причин процесса может быть несколько:
- Переоценка жизненных приоритетов: самая неприятная для процесса работы и затратная в плане повышения личной эффективности вещь;
- Несоответствие целей запланированным задачам на любом уровне (масштаба нескольких лет, года, месяца, недели): неверно оцениваешь свои цели, упускаешь главное;
- Неправильное разбиение глобальных задач на задачи нижнего уровня: для выполнения большой задачи выбрал такие подзадачи, выполнение которых не приводит к выполнению большой задачи;
- Неправильное планирование рабочего времени: букет различных ошибок в планировании, начиная от забивания задачами 100% своего времени без страховки до установки в плане выполнения нескольких задач одновременно;

Что нужно делать, чтобы побороть эти проблемы:

В момент, когда понял, что происходит такое колебание, остановиться, прервать текущую деятельность или, если это невозможно, завершить ее максимально быстро. Подумать над теми четырьмя причинами этого процесса и понять для себя, какие конкретно из них привели к текущему состоянию.

Если окажется, что это первая причина, то нужно как-то отгородиться от всех рутинных дел. Например, если вы работаете на наемной работе, то взять отгул на несколько дней.
Носить с собой все время бумажку и ручку или любое другое средство фиксации информации.
После проведенных действий – нельзя находится дома ни под каким предлогом – в идеале приходить только затем, чтобы переночевать, а на следующий день снова выходить. Где можно находиться: в любом общественном месте – кафе, парке, метро. Нельзя находиться в кино, театре, любых других местах, где предполагается фиксировать свое внимание на чем-то.
Итак, принцип – нужно ходить и думать, ходить и думать. Думать о том, чем действительно хочется заниматься в жизни. С этими мыслями ложиться спать, просыпаться и продолжать ходить и думать. Как вариант, можно уехать в какой-нибудь другой город поблизости (или кому как нравится – хоть в другую страну). Все интересные мысли, полученные в процессе такой деятельности, записывать в блокнот. Желательно это делать не в виде обычных пометок, но и добавлять какие-нибудь рисунки, схемки или каракули. В результате такой работы над собой вы должны получить:
- мозг, очищенный от информационного шума;
- прояснение в своих жизненных целях;
- новые идеи, возможно, новый взгляд на какие-то вещи.
Затем приходите домой, и все идеи фиксируете в новой редакции плана, как было описано мной давно в этом журнале в предыдущих постах. Процесс повышения личной эффективности можно продолжать.

Если вы поняли, что причина эмоциональных колебаний в чем-то другом, то их исправить гораздо проще:
Остановить свою текущую деятельность;
Найти ошибки в планировании;
Переписать план;
Начать выполнение нового плана в следующий день. Конец текущего дня лучше потратить на прогулку по ближайшему парку. Нельзя тратить конец дня на телевизор, интернет, еду, разговоры по телефону. Кстати, телевизор, интернет и еда – это основные причины, мешающие повышению личной эффективности в принципе.

Подведу итог: чем быстрее будет обнаружен процесс эмоциональных колебаний, тем проще с ним будет бороться. Устранение причин этого процесса может дать результаты гораздо позднее – из-за мыслительной и эмоциональной инерции. Чтобы этот процесс можно было обнаружить как можно раньше, нужно развивать в себе осознанность. Все действия в жизни делать по определенной причине для получения определенного результата. Может быть, это звучит очень механистически, но в результате сам по себе будешь гораздо более человечным, поскольку перестанешь тратить время зря, чем принесешь пользу не только себе, но и окружающим – люди будут получать от тебя гораздо больше, чем от кого бы то ни было.

Вернуться на главную страницу сайта: повышение личной эффективности.

Похожие статьи:

• Повышение личной эффективности: идти против неприязни
• Теории мотивации: борьба против самого себя
• Теории мотивации: о важности моральной поддержки
• Повышение личной эффективности: делюсь своими граблями (часть 3)
• Теории мотивации: а тем ли вы занимаетесь?