Навыки личной эффективности: нужно работать со страстью
Сентябрь 9, 2010 | Личностный рост Автор: Alex
Тема, которую я хочу затронуть, достаточно спорная. Многие считают, что для повышения личной эффективности нужно работать спокойно, продвигаясь к поставленным целям, как волны, которые своим равномерным действием обтачивают прибрежные скалы. Многие считают, что себя оправдывает подход, когда решаешь поставленные задачи наоборот — в приподнятом состоянии. Я опишу свою точку зрения на этот вопрос.
Вопросы эмоций я уже затрагивал в своих предыдущих статьях:
- Навыки личной эффективности: как побороть страдание
- Теории мотивации: о важности моральной поддержки
- Повышение личной эффективности: идти против неприязни
- Теории мотивации: борьба против самого себя
- Теории мотивации: эмоциональный ритм
- Теории мотивации: организуйте свою жизнь. Часть 1
Абсолютно спокойных людей просто не бывает. Всегда есть какие-то действия, способные вывести даже самого уравновешенного человека из себя. Полное отсутствие эмоций — это психологическая патология, поэтому я считаю, что при любой деятельности в человеке всегда присутствует определенный уровень различных эмоций. У кого-то он ниже, у кого-то — выше. Думаю, что большинство людей считает правильным максимальное подавление эмоций при выполнении поставленных задач. Вероятно, что это одна из причин, по которой меньшинство людей получают максимум от жизни в то время, как большинство работает не на себя и не стремится к изменению своего положения. Я считаю, что это неверная стратегия, что правильным было бы освободить эмоции и использовать их в своих планах. Позитивные эмоции — это силы, которые позволяют не замечать препятствий и дают сильный прирост мотивации в самые депрессивные и отрицательные времена.
Эмоции — вещь достаточно нестабильная, следовательно применять их нужно с особенной осторожностью. Если вы приверженец моего лагеря по этой теме или хотите им стать, ниже описываю вариант, как можно разжечь слабые эмоции. Техника больше психологическая, нежели подчиненная жестким законам логики, поэтому если вы испытываете отвращение к психологии или НЛП, то советую дальше не читать.
Во-первых, стоит остановиться на том, что вообще я считаю эмоциями: это выражение какого-либо чувства, которое привязано к конкретной ситуации. В данном случае — это решение выбранной задачи.
На первом этапе вам может потребоваться немного бумажной работы — мозг будет постепенно приучаться к изменению тактики мышления. Сначала нужно выписать цель или задачу, над которой собираетесь экспериментировать.
Над задачей нужно начать выписывать те мысли, эмоции, которые вызывает эта задача. Лучше сильно не думать над ними — писать все то, что приходит в голову. Так будет проще поймать ту информацию об эмоциях, которая приходит из подсознания.
Далее цветным маркером нужно выделить те эмоции, которые являются по вашему мнению позитивными. Важно не перестараться — таких эмоций не должно получиться очень много. В идеале не больше трех. Лучше всего вообще одна. Если вы видите на листке слишком много позитивных эмоций, выберите те несколько, влияние которых на задачу вы ощущаете сильнее.
В нижней стороне листа находится место для триггеров или переключателей, которые вы будете использовать для усиления эмоций. Берете первую позитивную эмоцию, например, ощущение безграничной радости и начинаете вспоминать все те события из своей прошлой жизни, в которые вы ощущали именно эту эмоцию. Останавливайтесь после 2-3 событий и переходите к следующей эмоции.
Для каждой эмоции в выбранных ситуациях попытайтесь вспомнить, что послужило толчком к переживанию этой эмоции. Нужно обнаружить входы этой эмоции в ваше сознание. Хорошо, если это будет какое-то физическое ощущение или действие. Например, то самое ощущение радости вы переживали раньше, когда прыгнули с 20 метрового трамплина в воду. Еще раз вы его ощущали, когда зал разразился аплодисментами после того, как вы закончили свою речь. И в том, и в другом случае ощущение радости началось с покалывания в области солнечного сплетения и перехватывания дыхания.
После того, как вы разобрались с триггерами эмоции, попытайтесь связать их в воображении с выполнением выбранной вами задачи. Вы как-будто что-то делаете, связанное с ней, и в каждый момент времени, связанного с решением последующего шага, в вас пробуждаются выбранные эмоции.
Финальный шаг — начинайте работать над задачей!
Если все получилось правильно — вы ощутите прирост позитивного эмоционального фона. Предупреждаю — сразу получается не всегда, эта техника — предмет практики.
В заключение повторяюсь, эмоции — это очень нестабильные вещи. Их переизбыток и отсутствие контроля может привести к тому, что вы не сможете выполнить задачу. Поэтому, когда с помощью описанной техники вы усилили свой эмоциональный фон, нужно быть предельно сосредоточенным на выполнении поставленной задачи. Стараться не отвлекаться, контролировать свое состояние. Если эмоции начинают зашкаливать, то отвлечься, успокоиться. Несколько минут посидеть спокойно и не отвлекаться ни на что — поддерживать глубокое дыхание. Потом снова возвращаться к выполнению задачи.
Желаю удачи в повышении личной эффективности.
Вернуться на главную страницу сайта повышение личной эффективности.
